a1b0910cd8b0810d_iStock-483822448

5 OLAHRAGA YANG DIANJURKAN SAAT HAMIL

Masa kehamilan tentu memiliki tantangan tersendiri, pada masa tersebut tentu seorang ibu harus senantiasa menjaga kesehatannya agar ia dan sang bayi tetap sehat terjaga.

Selain konsumsi asupan bergizi, cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan sang ibu dan janin adalah dengan berolahraga.

Tapi olahraga yang dilakukan juga tak boleh sembarangan agar tak membahayakan kondisi ibu dan sang buah hati. Seperti yang dilansir dari americanpregnancy.org, berikut lima jenis olahraga yang baik dilakukan saat sedang hamil.

1. Senam Kegel

Senam kegel memang terkenal akan manfaatnya untuk mempeerkuat otot sekitar vagina. Hal ini dapat membuat otot tetap elastis dan kuat. Bagi wanita hamil yang sering melakukan senam kegel secara rutin, dapat membantu persalinan normal menjadi lebih mudah.

2. Renang

Berenang juga merupakan olahraga yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Olahraga ini memiliki efek samping yang minim dan sangat baik untuk metabolisme tubuh sekaligus menjaga keseimbangan tubuh selama masa kehamilan.

3. Berjalan kaki

Berjalan merupakan olahraga ringan yang baik untuk tubuh. Olahraga ini mampu membantu pembakaran dalam tubuh dan juga melancarkan peredaran darah di tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih bugar dan pernafasan juga menjadi lebih baik.

4. Sepeda Statis

Olahraga sepeda statis sangat baik bagi kesehatan jantung. Risiko dari olahraga ini juga terbilang sangat minim, sehingga sangat cocok jika dilakukan oleh para wanita hamil yang ingin menjaga kebugaran tubuh mereka.

5. Yoga

Yoga memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Tak hanya membuat tubuh lebih elastis, namun yoga juga dipercaya dapat mengurangi stres dan membuat otet lebih lentur. Bagi para wanita hamil, malakukan yoga bisa menjadi opsi sempurna bagi kesehatan tubuh mereka.

 

(TEKS NM. FOTO BERBAGAI SUMBER)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *