premenstrual-syndrome-pms-natural-remedies-cramps-pain-bloating

ATASI PMS DENGAN MAKANAN INI

Masa menstruasi bisa menyebabkan hormon yang tidak stabil, mood yang bisa berubah drastis, badan pegal-pegal dan keluhan lainnya. Karena itu, memakan makanan yang salah justru dapat memperparah keadaan tersebut.

Selama ini ada beberapa mitos tentang makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan saat periode menstruasi berlangsung. Ada beberapa makanan yang sebenarnya boleh dimakan dan makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi.

Makan yang Boleh dimakan selama Menstruasi:

Buah pisang dan nanas

Buah pisang mungkin adalah buah yang paling baik untuk dikonsumsi selama menstruasi. Kandungan potasiumnya sangat baik untuk memperbaiki mood, serta dapat membantu memperlancar pencernaan. Sedangkan buah nanas akan membantu memperlancar aliran darah.

Cokelat

Dark cokelat dengan sedikit kandungan gula kaya akan antioksidan, serotin, dan magnesium. Memakan cokelat saat periode haid juga dapat membantu memperbaiki mood ketika uring-uringan.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam mengandung zat besi, kalium, kalsium dan magnesium yang dapat membuat tubuh lebih segar dan kuat.

Ikan Salmon

Salmon kaya akan omega 3 yang sangat baik untuk mengatasi kejang otot dan pegal-pegal saat menstruasi. Untu Anda yang tidak suka ikan salmon ada alternatif lain, seperti kacang kenari, telur, dan kacang kedelai yang memiliki omega 3.

Teh kamomil

Kafein sebenarnya tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat menstruasi. Namun, segelas teh kamomil akan membantu mengatasi permasalahan perut kembung dan rasa enek.

(TEKS NM/ FOTO BERBAGAI SUMBER)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *