backsleep

KONSUMSI MAKANAN INI BISA MEMBANTU TIDURMU LEBIH BAIK

Banyak yang mengatakan jika makan malam tidak baik untuk kesehatan. Bahkan disebut-sebut juga bahwa makan malam mampu membuat berat badan naik dan mempersulit proses penurunan berat badan.

Namun apa jadinya jika sejumlah makanan justru mampu membuat tidur lebih baik? Bahkan beberapa jenis makanan tersebut mampu menjadikan tidur lebih berkualitas. Sejumlah makanan dengan komponen seperti kalium, magnesium, dan kalsium dapat membantu tubuh lebih tenang dalam waktu singkat.

Lalu, jenis makanan apa saja sih yang dapat membantu tidur lebih cepat dan lelap?

1. Pisang

charles-deluvio-700417-unsplash

Pisang disebut-sebut sebagai kandungan yang mampu memerangi insomnia. Konsumsi satu buah pisang dapat membuat tidur lebih nyenyak dan pulas.

2. Brown rice

brown rice

Jika kamu mengalami kesulitam tidur dengan frekuensi yang cukup sering, maka konsumsi brown rice bisa dijadikan solusi yang baik. Brown rice mengandung gamma-amino beutyric acid yang merupakan kandungan alami untuk membantu masalah kesulitan tidur.

3. Chickpeas

chickpeas

Chickpeas kaya akan kandungan vitamin B6 yang memiliki kandungan melatonin. Kamu bisa mengkonsumsinya sebagai camilan atau bisa juga sebagai ditambahkan hummus agar terasa lebih nikmat.

4. Cherry

cherry

buah cherry juga kaya akan kandungan melatonin yang mampu me-reset tubuh kembali ke mode tidur yang benar. Hal ini tentu sangat dibutuhkan bagi para traveler yang sering memiliki jeda waktu dan merusak jam tidur alaminya.

5. Almond

almond

Selain diperkaya oleh kandungan protein, almond juga bisa dikonsumsi sebagai snack setelah dinner. Kandungan melatonin di dalamnya sangat baik untuk menjadikan tubuh tidur lebih pulas dan nyenyak.

Nah dengan konsumsi lima jenis makanan di atas, maka kini kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *