1

SERING CEMAS? MAKANAN INI BISA BANTU MENGATASINYA

Rasa cemas yang sering dirasakan kerap mengganggu produktivitas. Apalagi jika terlalu berlebih, hal ini bisa-bisa membuatmu merasa tidak tenang dan dihantui rasa khawatir yang terus menerus. Nah sebenarnya ada beberapa cara yang bisa membantu meredakan anxiety berlebih, salah satunya dengan melakukan meditasi di pagi hari. Selain itu, sejumlah makanan juga bisa membantu mengatasinya. Penasaran apa saja?

Green tea

Meminun teh hijau bisa menimbulkan rasa hangat dan nyaman. Green tea memiliki kemampuan untuk menciptakan rasa tenang. Hal ini dikarenakan green tea memiliki kandungan amino acid L-theanine, yang berperan untuk stimulasi produksi dopamine dan serotonin. Dopamine adalah neurotransmitter yang menjadikan otak berfungsi secara dinamis sehingga dapat menjadikan mood lebih stabil dan membutuskan cycle dari pikiran-pikiran yang membuat cemas.

foods-for-anxiety-243136-1511816451730-image.500x0c

Dark Chocolate

Mengkonsumsi dark chocolate akan menekan hormon stres termasuk kortisol dan epinephrine. Dengan konsumsi sebanyak 1 bar setiap harinya, maka akan meminimalisir hormon stres sehingga kamu akan merasa lebih tenang.

foods-for-anxiety-243136-1511817664783-main.500x0c

Almond

Almond adalah sumber terbaik adri magnesium dan selenium. Dengan konsumsi almond, maka akan membantu kamu untuk meminimalisir rasa stres. Hal ini berkaitan dengan kerja otak yang tidak seimbang bila kekurangan magnesium. Jadi, pastikan untuk konsumsi magnesium secara cukup.

foods-for-anxiety-243136-1511818285131-main.500x0c

Blueberry

Blueberry kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi yang juga dapat mengatasi rasa cemas, stres, depresi dan lelah. Kandungan antioksidan tinggi di dalamnya menjadi agen therapeutic dalam mengkombinasikan kerusakan oksidatif penyebab stres.

foods-for-anxiety-243136-1511817823805-main.500x0c

Alpukat

Alpukat memiliki level vitamin B yang tinggi, Seringkali rasa cemas yang dimiliki akibat kekurangan vitamin . Bahkan sebuah penelitian juga sudah membuktikan kebenarannya. Dari sampel yang diambil dari para partisipannya yang kekurangan vitamin B ternyata memiliki rasa cemas yang sangat tinggi.

foods-for-anxiety-243136-1511817940740-main.500x0c

Jadi telaah baik-baik apa yang menyebabkan rasa cemasmu itu muncul. Segera atasi dan bila tidak juga teratasi atau justru semakin parah, saatnya kamu berkonsultasi dengan ahlinya. Karena rasa cemas yang berkelanjutan akan buruk bagi kesehatan Babes!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *